Dienstag, 08. Mai 2007
Damit Sie gut durch die sonnige Jahreszeit kommen
Hauttipps für Marathoni
Bildquelle: © 2m2.deAuf den 42.195 Metern eines Marathons erbringt das größte Organ des Menschen Höchstleistungen: Die Haut schützt vor den Witterungseinflüssen entlang der Wegstrecke und reguliert die Körperwärme.
Laut einer Umfrage von Academic Data für die Präventionskampagne 2m2 verfügen etwa zwei
Marathonläufe und häufiges Lauftraining im Freien bergen zudem besondere Gefahren: Lichtschäden der Haut, die zu vorzeitiger Hautalterung und auch noch vielen Jahren noch zu Hautkrebs führen können.
Demnach fördert leichte Kleidung und starke Sonnenstrahlung bei Läufern das Risiko von Hauterkrankungen. Eine Erkenntnis, die sicherlich grundsätzlich auf jeden längeren Aufenthalt im Freien übertragbar ist.
Drittel aller befragten Bundesbürger über ein umfangreiches Wissen zum Hautschutz, doch nur wenige enden dieses im Alltag auch an.
Hier setzen die praktischen Tipps der Kampagne 2m2 an. Leicht durchzuführen und dennoch wirksam. Beherzigen Sie sie auch beim nächsten Training. Damit Sie gut durch die sonnige Jahreszeit kommen.
• Tragen Sie Funktionskleidung, die Sie auch vor UV-Licht schützt.
• Benutzen Sie für unbedeckte Körperpartien wie Arme, Beine und den Hals Sonnschutzcremes oder-lotions.
• Pflaster helfen gegen Reibung an den Brustwarzen.
• Ausreichend großes und gedämpftes Schuhwerk schützt vor Blasenbildung.
• Beugen Sie dem Wundscheuern vor, indem Sie vor dem Lauf kritische Stellen - wie Oberschenkel und Leisten - z. B. mit weißer Vaseline eincremen.
• Sorgen Sie mit ausreichender Flüssigkeitsaufnahme für eine optimale Versorgung Ihres Körpers während des Laufs. Das fördert die Verdunstung, die Ihre Haut kühlt.
Mit diesen einfachen Tipps bereiten sie Ihre Haut genauso sorgfältig vor wie Ihre Fitness.
