Dienstag, 7. April 2009
Aus dem Bücherregal: Was ist dran am Dehen?
"Optimales Dehnen" von Prof. Freiwald
Warum hilft Dehnen nicht bei Muskelkater, sondern verstärkt ihn noch? Welche Übungen steigern am besten die Beweglichkeit? Warum sollten Freizeitläufer nach einer intensiven Belastung lieber auslaufen statt dehnen? Wie lassen sich Dehnprogramme am besten in den Trainingsplan einbauen? Diese und viele andere Fragen rund ums häufig diskutierte Thema und oft falsch praktizierte Dehnen beantwortet das Buch.
Cover Optimales Dehnen von Prof. Freiwald
Vor allem bei der Umsetzung neuester Forschungsergebnisse in die Praxis hapert es: Viele Hobbysportler dehnen, ohne genau zu wissen, warum und wann dies überhaupt sinnvoll ist. Mit "Optimales Dehnen" gelang dem Autor, Prof. Dr. Jürgen Freiwald, ein in seiner Ausführlichkeit einzigartiges Werk im deutschsprachigen Raum. Er geht auf die wissenschaftlichen Fakten ein und deckt Mythen gezielt auf. Doch das Buch ist nicht nur ein wissenschaftliches Grundlagenwerk, das den Einfluss des Dehnens auf Anatomie, Gelenke, Muskulatur, Blutgefäße, Bindegewebe sowie Nervensystem erklärt, es bietet auch dem Praktiker in vielen Abbildungen und Illustrationen Gelegenheit, individuelle Programme zusammenzustellen. Denn der letzte Teil des Buches widmet sich mit rund 50 Übungsbeispielen ausschließlich der praktischen Umsetzung. Das Buch zeigt neben Dehnprogrammen für den Sportler auch Übungen für den Alltag, um Rücken und Schultern am Schreibtisch zu entspannen. Dabei blickt der Autor weit über den Tellerrand hinaus und beantwortet Fragen zu sozialen und psychologischen Aspekten sowie zu neuromuskulären Balancen und Dysbalancen.
Prof. Dr. Jürgen Freiwald leitet den Arbeitsbereich Bewegungswissenschaften der sportwissenschaftlichen Fakultät an der Bergischen Universität Wuppertal sowie das Forschungszentrum für Leistungsdiagnostik und Trainingsberatung (FLT). In dieser Funktion betreut er viele Hochleistungssportler, u. a. National- und Bundesligamannschaften.
Der das für Hobbysportler gut verständlich geschriebene Buch "Optimales Dehnen. Sport - Prävention - Rehabilitation" hat 395 Seiten und 140 Abbildungen sowie 30 Tabellen. Es ist im Spitta-Verlag erschienen und kostet 34,80 EUR (D) 35,80 EUR (A) und 58,00 CHF (alle Preisangaben in der Schweiz sind unverbindliche Preisempfehlungen). ISBN 978-3-938509-19-7
