Marathon
Montag, 15. Juni 2009
Mit Ironman-Gewinner joggen
Faris Al-Sultan beim kostenlosen Lauftreff
Bildquelle: © HVB Betriebskrankenkasse
Faris Al- Sultan (31), der Gewinner des Ironman-Hawaii 2005, wird dann beim kostenlosen Lauftreff der HVB Betriebskrankenkasse (BKK) mitlaufen, über sein Training erzählen und seine ganz persönlichen Lauftipps verraten. Jeder, der Lust hat, eine Stunde mit dem Weltklassesportler zu trainieren, ist herzlich eingeladen. Vier Leistungsgruppen stehen zur Wahl: Einsteiger (mit Gehpausen), Hobby- (mit einer Gehpause) Freizeit- und ambitionierte Läufer. Die Teilnahme ist kostenlos. Eine Anmel- dung ist nicht nötig.
500 km Rad, 20 km Schwimmen, 75 km Laufen - pro Woche
Etwa 15 Wettkämpfe bestreitet Faris Al-Sultan pro Saison. Im Jahresdurchschnitt trainiert der gebürtige Münchner etwa 21 Stunden pro Woche. "Aber fast jede Woche sieht anders aus, je nachdem, ob es eine Grundlagenwoche, eine Erholungsphase vor einem Wettkampf oder eine Woche in der Wettkampfsaison ist. Meine optimale Trainingswoche beinhaltet jeweils fünf Schwimm-, Rad- und Laufeinheiten sowie drei Krafttrainings- einheiten". Dies entspricht etwa 17 Stunden (circa 500 Kilo- meter) auf dem Rad, sechs Stunden (circa 20 Kilometer) Schwimmen und etwa 5:30 Stunden (75 bis 80 Kilometer) Laufen. Sein sportliches Ziel für 2009 lautet, eine gute Leistung beim Ironman Germany in Frankfurt zu zeigen - "was mir bisher nicht gelungen ist, und ein zweites Mal Hawaii zu gewinnen wäre natürlich ein Traum". Als organisatorisches Ziel nennt Al- Sultan den Auf- und Ausbau seines Team "Abu Dhabi".
Dienstag und Donnerstag sind Lauftage
Jeden Dienstag und Donnerstag heißt es "Fit in den Feier- abend." Immer ab 19 Uhr wird beim kostenlosen HVB BKK Lauftreff für Jedermann eine Stunde lang unter Leitung von Sportwissenschaftlern trainiert. Bei jedem Wetter, außer an Feiertagen. Neueinsteiger sind immer Willkommen. Duschen und Umkleiden stehen zur Verfügung.
Neu: Lauf-ABC und mehr beim Athletiktraining lernen
Jeden ersten und dritten Dienstag im Monat findet ergänzend zum Laufen ein abwechslungsreiches Athletiktraining für alle Leistungsklassen statt. - Auch am 16. Juni, wenn Faris Al- Sultan kommen wird. Beginn ist um 20:15 Uhr, wenn alle Laufgruppen wieder zurück sind. 30 Minuten lang lernen die Teilnehmer das Lauf-ABC, kräftigen die Muskulatur und optimieren Laufstil und Koordination.
Joggen mit Profis und Promis
Zur Motivation der Teilnehmer sind regelmäßig laufbegeisterte prominente Sportler mit am Start. In dieser Saison waren bereits Kickbox-Weltmeisterin Dr. Christine Theiss und Verena Bentele, siebenfache Goldmedaillengewinnerin bei Para- lympics, dabei. Bei sogenannten Service-Lauftreffs - etwa ein- mal pro Monat - bringen Experten aus Medizin (Sportmedizin der TU München), Ernährung, Ausrüstung (Ertl/Renz, run & ride) und Psyche die Läufer in den 15 Minuten vor Beginn in Sachen Lauftheorie auf den neuesten Stand.
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